免疫学の進歩に伴って、腸管免疫とよばれる、生体防御に関わる免疫機構において重要な働きを担っていることが判明し、その機能が徐々に明らかになりつつある。 パイエル板の免疫で重要な働きをするのがM細胞 (microfold cell)である。M細胞は、腸管の上皮組織の一部で、腸管
6キロバイト (946 語) - 2021年2月28日 (日) 05:03




(出典 i.ytimg.com)


2リットル飲まなきゃいけないって事がストレスで身体に悪いw

1 ボラえもん ★ :2021/03/29(月) 11:49:19.87

長引く自粛生活や在宅勤務の影響で、暴飲暴食に走りがち、メンタルが不安定になりがちな人が多い。
人生100年時代と言われる今、できるだけ長く健康でいたいものである。
健康のために何を食べるかばかり重要視されるが、それを消化する腸内環境が悪ければ元も子もない。
腸内環境がいかに大切なのか、専門医師に聞いた。

■腸内環境の改善は水分摂取と温度の調節を習慣づける

 腸管免疫に詳しい田中保郎医師は、これまで西洋医学では軽視されていた「小腸」こそが、腸の中で最も重要であると提唱する。

「人間の体内で各臓器に情報を伝えるのは神経とホルモンであることは周知の事実ですが、
そのホルモンは味覚を感じる舌先やあらゆる臓器に存在している基底顆粒細胞から分泌されています」

 この基底顆粒細胞が特に多く集まっている部位を東洋医学では「ツボ」と言うが、
湿布や鍼などで刺激することによって細胞が反応してホルモンを分泌するため、痛みが和らいでいくという。

「特に小腸内に存在する基底顆粒細胞からは、セロトニンやソマトスタチン、ニューロテンシン、
エンケファリンなど脳に存在するすべてのホルモンが放出されていることが明らかになっています」

■暴飲暴食は「心の病」につながることも

 しかし暴飲暴食を続けると、小腸内の基底顆粒細胞が飽食状態となり、
脳内ホルモンの分泌が滞って生きる意欲を喪失するなど「心の病」も発症してしまう。

「心は脳ではなく腸がつくりだしている。腸内環境を整えれば脳内ホルモンが正常に分泌されます」

 小腸が正常に機能していれば基底顆粒細胞も正常化し、腸内細菌も活性化され、免疫力や消化吸収力も高まっていく。

「食事面では、食べて寒さを覚える食材は自身の体に合っていない証拠なので、食べ過ぎないこと。
また、小腸内の水分調節と温度調節の習慣化が必要です」

 水分調節とは、ビールや水を大量に飲んで小腸の“根腐れ”を起こさないこと。
喉の渇きを覚えた際は水を一気に飲まず、少しずつゆっくり摂取することを習慣化しよう。

 温度調節とは、腸を温めること。就寝時に腹巻きをしたり、足湯をすることで循環が良くなり、腸を効率よく温められる。

■腸内環境を改善する習慣

・水をガブ飲みしない
「水を一日2ℓ飲むと体に良い」は大嘘。喉が渇いたときだけゆっくり飲むこと

・足や腹を常に温める
腹巻きをして寝る、足湯で末端を温めることで循環が良くなり、腸内環境の改善に繫がる

酒を飲んだ直後、横にならない

「声の*れや喉の違和感から咽頭がんを疑う患者が多いですが、
実際は逆流性食道炎」と言うのは、耳鼻咽喉科医の五島史行氏。

 そうした人々は、遅い帰宅で飲酒後すぐ就寝しがち。
朝起きると喉がイガイガして声が*れていると、胃酸で喉がやけている証拠だ。

「睡眠時無呼吸症候群を合併していることも多いです」

 就寝2~3時間前から飲食をしないのが改善策だが、やってしまった場合は
「すぐに平らに寝ないで頭を上に30度くらい角度をつけて寝れば多少は変わります」という。

【内科医・田中保郎氏】
西諌早病院東洋医学外来東洋医学センター長などを歴任。
「東洋医学の名医」と呼ばれる。新著『腸を診る医学』(山中企画出版)4月刊行

【耳鼻咽喉科医・五島史行氏】
東海大学医学部付属病院准教授。専門はめまい、耳鳴り。
著書に『薬に頼らずめまいを治す方法』(アチーブメント出版)など多数

<取材・文/週刊SPA!編集部>
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20210329-01741542-sspa-soci



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8 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:51:59.47

>>1
ハゲには良い


63 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:40.07

>>1
>喉が渇いたときだけゆっくり飲むこと

これどうなんだ?
乾く前に飲むもんだと思ってた


2 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:49:50.66

ホントは3リットルでした


4 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:51:00.02

>>2
ありがとう、勉強になった


21 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:53:43.52

>>2
さすがですねw


51 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:56:39.25

>>2
つまんね


3 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:50:39.37

ウォーターローリングって昔、ゾノがハマってたよな


5 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:51:05.21

つーか食い物に水分含まれてるし
真水で2リットルはアホだわ
腎臓にも負担


6 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:51:21.26

便秘のやつって水分補給が足りてないのか多いよ


38 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:55:20.70

>>6
で水を飲んでいたが検査したら内臓に腫瘍があって、腸を圧迫して詰まっていた


7 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:51:31.09

ポカリを1日2リットル


12 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:52:47.52

>>7
血糖値ダダ上がりになるぞw


9 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:52:12.31

乾きを覚えた時に飲むじゃ遅いんだよな


10 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:52:25.24

毎日ペットボトルのお茶2リットルがぶ飲みしてるわ


11 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:52:40.54

いや、便通良くなったし余計な間食も減ったよ。


61 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:28.62

>>11
同じく


13 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:52:54.20

1日のすべての飲食で摂取する水分が2Lなんだろ
飲めって最初に広めた奴が悪い


14 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:52:59.90

やっぱりシロタ株だな


30 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:39.59

>>14
>>17

糖尿病になりそう


15 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:53:04.32

コーヒーばっかり飲んでる


16 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:53:13.83

睡眠薬がわりに酒飲んでるのに
お酒飲んで寝るなは無理


17 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:53:21.11

ヤクルト2リットル


18 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:53:25.50

そのうち放射能は身体に良いとか言い出しそうだな


43 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:56:00.11

>>18
天然ラドン温泉♨はいいよ、程よい放射線で


19 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:53:36.24

醤油を一升瓶で一気に…


20 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:53:41.60

腸は牛乳飲むと内部が荒れる
そして下痢になる
これをお通じが良くなるって勘違いしてる
*が多過ぎw


54 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:00.51

>>20
牛乳で腹下すのは乳耐性が低いから
牛乳を飲み続ければ耐性が上がって腹を下さなくなる


22 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:53:47.98

新陳代謝とか老廃物が何とやら…だっけ?
2リットルは飽きる


23 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:53:58.04

普通に生活してたら、2リットルぐらいは水分を摂ってるよな


24 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:04.60

水を1.5Lは飲んでる

体が軽くなった

夏場は2L以上


25 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:08.28

今ちょうど2Lの水買ってきたんやが


26 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:08.34

別にさぁ
60歳過ぎたらもういつ*でも良くね?
*もできないし何の楽しみもないよね


44 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:56:05.69

>>26
趣味なく友達もいないおまえと一緒にしないでくれ


27 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:17.68

逆説の逆説


28 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:36.69

がぶ飲みと2L飲むのは別行為だと思うけどどういう解釈してんの?
あと大嘘とまで否定するならせめてその根拠を出してもらわないと分かんないよ


29 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:39.16

適当に飲んでたら1.5リットルぐらいは飲んでる


31 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:43.42

1日5リットルぐらい水飲んでる
足はむくんでて、逆流性食道炎、睡眠時無呼吸症候群持ち

原因これだな


32 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:49.64

そして結石が育つのですね。わかります。


33 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:51.63

やっぱストゼロ2リットルだよな


34 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:54.69

ガブガブくんを1日2リットル


35 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:54:59.82

1日トータルするとそれくらい水分は摂ってるかなあ


36 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:55:00.94

ミネラルウォーターをより多く買わせるための
デマだったのかよ


37 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:55:05.76

ガチで30年ぐらいアルプス系のミネラルを
一日6リットル近く飲んでる。
暴飲暴食だが腎臓の数値完璧


39 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:55:31.91

好きなもん飲め
生にしがみつくな


40 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:55:31.86

乾いた時には遅いんだろ?


41 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:55:38.88

腸が大事ってのはもう充分聴かされたけど、傷んだ腸壁を修復する方法とかは見たことないな


42 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:55:48.64

東洋医学はちょっと…


45 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:56:05.70

そんなに飲めねえよ


46 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:56:08.89

スマートウォッチで24時間血中酸素濃度測ってる
イビキかいてる時は91%まで下がってるみたい


47 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:56:09.67

結局のところ、食べたい物食べて飲みたい物飲んで入れたければ入れるのが一番


48 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:56:17.86

こういうのって一日に2l以上飲んでる群とそうじゃない群を一定人数と期間以上で比較したデータないと信用できなくね
何のDATAもなく医者の一人ふたりが言ってるだけじゃ信用できんわ


49 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:56:21.28

み…水…


50 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:56:35.25

なんであとからコロコロ言うこと変えるんだ


52 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:56:39.83

牛乳1リットル以上は害


53 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:56:40.11

「経口補水液」ってあんな値段がするほどコストかかるものか?
CMで不安をあおって、情弱なジジババをだまくらかそうとしてるしか思えない


57 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:13.22

>>53
あんなん水と塩と砂糖で簡単に作れる


55 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:12.76

お茶だけで毎日2リットル摂取してるわ
確実に足りてない


56 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:12.83

心筋梗塞起こしたオヤジは大体ペットボトルを持って社内を動いているな


58 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:14.02

水2Lは大嘘の根拠は?
水2Lの中にコーヒー2杯も含まれるらしい。


59 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:22.23

「__を食べると毛が生えた」
普通に健康に毛が生える人には栄養になっていっそう生える。
ハゲ体質の人はいくら食ってもムダ。


60 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:28.36

専門家どうしの争い


62 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:34.77

20年以上毎日飲んでたわw(-_-;)y-~  


64 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:40.41

飲み水は1Lぐらいだな
あとは食事で足りるだろ


65 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:52.74

ジュースとお茶やコーヒーやポカリで3L
酒は別腹が普通だろw


66 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:56.14

飲み過ぎると水中毒で*よな 


67 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:57:59.92

俺は健康のためでなく昔からそのぐらい飲む
それで問題はない


68 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:58:00.69

2?とか確か痛風の人じゃなかったけ


69 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:58:01.42

自然に食べたい量だけ食べればな
といっても人間はほとんど不自然な生活だからな
納豆も自然にできるかというとほぼ確実に人工的に作らないと
できないだろう


70 ニューノーマルの名無しさん :2021/03/29(月) 11:58:02.37

ポカリじゃないと筋肉が攣る




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